鼻窦炎引起的额窦头痛确实让人感到不适，但通过一些措施可以有效缓解这种疼痛。比如，鼻腔冲洗、使用鼻内糖皮质激素喷雾、短程口服抗生素、镇痛药物以及中医药疗法等方法都可以帮助减轻症状。如果这些方法没有效果或者症状加重，建议尽快咨询医生，以获得更专业的治疗方案。

1、鼻腔冲洗是一种简单而有效的方法。使用生理盐水或专用溶液清洗鼻腔，可以减少炎症分泌物和致敏原的积聚，从而减轻额部的压迫感和闷胀感。不过，使用时要注意溶液的温度，以免对鼻腔黏膜造成刺激。

2、鼻内糖皮质激素喷雾通过其抗炎作用，可以有效减轻鼻腔和额窦的炎症反应。这种方法特别适合需要长期控制病情的慢性患者。在使用前，最好咨询医生，以确保安全和效果。

3、如果鼻窦炎伴有细菌感染，短程口服抗生素可能是必要的。抗生素能够在短时间内抑制或杀死病原体，适用于急性发作期。但抗生素的使用必须在医生的指导下进行，以避免滥用。

4、镇痛药物可以在短时间内缓解头痛的症状，特别是在疼痛较为剧烈时。不过，镇痛药物不宜长期使用，因为可能会掩盖病情或引起其他副作用。

5、中医药疗法提供了一种整体调理的方法。中医认为鼻窦炎多因外邪侵袭，通过内外合治的中药方剂，可以达到清热解毒、祛风散寒的效果。对于轻至中度的额窦炎头痛，中医药疗法可能会有不错的效果，但需要根据个人情况进行调配。

为了更好地管理鼻窦炎引起的头痛，定期复查是很重要的。通过监测病情的变化，可以及时调整治疗方案。保持室内空气流通，尽量避免接触已知的过敏原，也有助于减少症状的发生。希望这些建议能对您有所帮助，让您早日摆脱头痛的困扰。