如果你的胳膊和腿上经常长小疙瘩，并且这种情况已经持续了两个月，可能需要关注一下。这样的皮肤问题可能与环境因素、过敏原或其他健康问题有关。长时间待在潮湿环境中，或者接触到花粉、尘螨等过敏原，都可能导致皮肤出现小疙瘩。如果你发现这些小疙瘩伴有瘙痒、红斑等症状，最好及时就医。

1、环境因素：长时间待在潮湿、阴暗的环境中，容易导致细菌滋生，这可能引发皮肤感染，出现丘疹性荨麻疹。保持居住环境的干燥和通风非常重要。如果可能，尽量避免在潮湿的地方逗留太久。

2、过敏原：接触花粉、尘螨等过敏原也可能导致皮肤出现小疙瘩。过敏引起的皮肤反应通常伴随着瘙痒和不适感。可以尝试使用抗过敏药物，如氯雷他定片或盐酸西替利嗪胶囊，以缓解瘙痒症状。

3、皮肤护理：保持皮肤清洁干燥是关键。勤换洗衣物、床单和被罩，避免抓挠患处，以免加重病情。外用炉甘石洗剂可以帮助止痒和消炎。饮食方面，建议以清淡为主，避免辛辣油腻的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，以补充维生素C，促进皮肤恢复。

4、个人卫生：注意个人卫生，尽量减少去公共场所的次数，以降低交叉感染的风险。保持良好的卫生习惯，有助于预防皮肤问题的发生。

面对持续的皮肤问题，最重要的是及时就医，获取专业的诊断和治疗建议。通过调整生活习惯和环境，可以有效减少皮肤问题的发生。希望这些建议能帮到你，让你早日摆脱困扰。