眼睛在下午5点以后开始疼痛，这可能是因为长时间使用电子设备导致的眼疲劳。现代生活中，我们常常长时间盯着电脑、手机等屏幕，这会让眼部肌肉紧张，眼球运动不协调，从而引发不适。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法。

1、适当休息：给眼睛定时休息是非常重要的。每隔20分钟，抬眼远眺20英尺外的物体至少20秒，这就是所谓的“20-20-20”规则。这样可以让眼睛得到短暂的放松，缓解紧张感。

2、调整姿势：坐姿和站姿对眼部健康有很大影响。保持背部挺直，屏幕应与眼睛平行，避免低头或仰头过度，以减少颈部和肩膀的压力。

3、眼保健操：每天抽出时间做眼保健操，能有效放松眼部肌肉，改善血液循环。这些简单的运动可以帮助缓解眼疲劳，预防疼痛。

4、饮食调理：饮食中多加入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿和菠菜。这些营养素对眼部健康有益，能够帮助减轻疲劳，保护视力。

5、使用热敷物：在眼部周围放置温水袋或热毛巾，轻轻热敷几分钟。温热的温度可以舒缓眼部肌肉，减轻疼痛感。

如果经过这些调整后，眼睛的不适仍然存在或加重，建议尽快咨询医生。他们能够提供专业的建议和治疗方案，帮助您更好地保护眼健康。眼睛是心灵的窗口，保持它们的健康是我们生活质量的重要保障。