虽然人们的生活水平提高了，但是很多人的生活习惯却越来越不科学了，特别是上班一族存在着多种不良生活习惯，这些坏习惯是很容易伤害到肝脏的。所以上班一族应该避免这些不良生活习惯的发生，要掌握正确的保肝护肝方式来保证肝脏的健康。

上班一族损害肝脏的坏习惯有哪些？

过度饮酒

现在的上班一族，常常为了工作原因会面对各种应酬交际，在聚会中是避免不了喝酒的，长期大量的喝酒对肝脏会造成巨大的伤害，是很容易诱发酒精肝和脂肪肝出现的。

睡眠不足

上班一族的工作量是非常大的，经常为了工作就会出现熬夜加班的现象，长时间坐在电脑面前久坐不动，这样会导致肝脏得不到充分的休息，那么就很容易加重肝脏的负担而引起肝病的出现。

油腻的食物

上班一族为了赶时间上班，在早餐的时候往往是在路边吃油炸食品和一些油条，这样会对肝脏造成一些不良影响，而且有些人在下班之后就会去吃夜宵，吃一些油炸和烧烤之类的食物，这些食物往往会加重肝脏的负担，就会引起肝病的出现。

保肝健肝的美味食物有哪些？

牛奶加蛋白粉：上班一族在平时应该多喝牛奶和蛋白粉，蛋白质能够对受损的肝脏细胞有很好的修复作用，牛奶加蛋白粉是可以起到保肝护肝作用的。

多吃菠菜：菠菜是一种绿色蔬菜，能够加强肝脏的免疫力，而且可以提高肝脏的解毒能力，同时还可以多吃猕猴桃和芦笋，也是可以起到保肝护肝作用的。

酸奶：酸奶的营养价值是非常高的，可以起到抗菌消炎的作用，有利于皮肤的保养，同时还能够起到防癌的效果，每天喝一杯酸奶，能够有效的预防肝癌等肿瘤疾病。

葡萄保肝：葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，可以起到很好的抗氧化活性作用，能够有效地调整肝脏细胞的功能，可以减少自由基对肝脏造成的危害。同时葡萄还能够起到抗菌消炎的作用，能够与病毒中的蛋白质结合，能够有效的保护肝脏。

上面介绍的上班一族损害肝脏的坏习惯，上班一族在平时一定要避免这些坏习惯出现，在平时应该保持积极乐观的生活态度，要适当的参加户外活动来进行保肝护肝，同时还要注重饮食护肝措施，多吃上述几种食物，能够起到很好的护肝作用。