长跑是一项有助于增强体质的运动，它不仅促进血液循环和增加肺活量，还能提高身体的代谢水平，进而增强免疫力。关于长跑时红细胞和白细胞的变化，其实两者在数量上的变化并不显著，但都对提高人体抵抗力有积极作用。长跑者的红细胞和白细胞数量并不冲突，反而协同作用，帮助身体更好地抵御疾病。

1、红细胞在人体内数量最多，主要负责运输氧气。在进行长跑等剧烈运动时，骨髓会加速产生红细胞，以满足身体对氧气的需求。红细胞中的血红蛋白越丰富，说明人体的新陈代谢越活跃，体质也更好。想象一下，红细胞就像是身体的快递员，把氧气送到每一个需要的地方。

2、白细胞则是身体的防护卫士，具有移动能力，可以穿过毛细血管壁，到达细菌侵入的部位进行防护。遇到细菌感染时，白细胞会吞噬和杀死细菌。如果白细胞数量增加，表明身体正在积极抵御疾病，像是身体的第一道防线，时时刻刻准备着。

3、血小板在身体中扮演着凝血的角色，帮助止血。如果血小板数量不足，可能会导致凝血功能不佳，容易出现出血问题。当身体受伤时，血小板会迅速聚集在伤口，帮助止血。

4、淋巴细胞则是免疫系统的关键成员，通过分泌抗体来抵御病毒和细菌的侵袭。如果淋巴细胞数量较多，意味着个体的免疫力更强，不容易被感染。

通过长跑，虽然红细胞和白细胞数量没有明显变化，但它们的功能得到了更好地发挥，协同作用提升了身体的整体免疫力。这种运动方式不仅能让我们更健康，还能让我们在面对疾病时更有底气。对于想要提高免疫力的人来说，适度的长跑或许是个不错的选择。