想要增加白细胞和红细胞，关键在于改善自身的造血功能和调节免疫系统。这不仅涉及医学治疗，还包括生活方式的调整。通常情况下，可以通过输血、免疫调节和抗感染治疗等方式来实现，不过这些都需要在医生的指导下进行。

1、改善造血功能：当白细胞和红细胞数量减少时，可能会导致感染风险增加。此时，医生可能会建议通过输注红细胞或血小板来补充体内缺少的血细胞。这是一种直接且有效的方法，可以快速提升血液中的细胞数量。

2、调节免疫功能：有时候，白细胞减少可能与免疫系统问题有关。骨髓造血干细胞移植是一种有效的治疗方法，通过移植健康的造血干细胞，可以帮助恢复正常的造血功能。这种方法通常用于严重的免疫缺陷或血液病患者。

3、抗感染治疗：如果白细胞和红细胞的减少是由于感染引起的，抗感染药物如头孢类和青霉素类药物可能会被使用。这些药物通过杀灭体内的细菌或病毒，帮助身体恢复正常的细胞水平。

4、营养与生活习惯：在日常生活中，饮食和锻炼也扮演着重要角色。多食用富含铁、蛋白质和维生素的食物，如猪肝、鸡蛋和牛奶，可以支持血液的健康生成。同时，适当的体育锻炼能够增强免疫力，帮助身体更好地抵抗疾病。

要增加白细胞和红细胞，必须结合医学治疗与健康的生活习惯。无论是通过医学手段还是日常护理，目标都是恢复和维持正常的血液水平。记住，在采取任何医疗措施之前，务必咨询专业医生的意见，以确保安全和效果。通过科学合理的方法，我们可以更好地管理和改善自身的健康状况。