吃多了饭导致胃疼是一种常见的不适感，通常可以通过饮食调理、适量的运动和药物治疗来缓解。如果这种情况经常发生，建议尽早前往医院进行检查，以排除潜在的胃肠道疾病。过量进食会给胃部带来负担，因此掌握一些缓解方法显得尤为重要。

1、饮食调理：在感到胃部不适时，可以适量饮水，并选择清淡的食物，例如蔬菜粥或面条，避免油腻、辛辣的食物，以免进一步刺激胃黏膜。酸奶是个不错的选择，它不仅有助于消化，还能在胃黏膜上形成保护膜，缓解疼痛。

2、适量运动：适度的运动，比如散步或打太极拳，能促进胃肠道的蠕动，帮助消化，缓解胃部的不适感。运动不需过于剧烈，轻松的步行即可达到效果。

3、药物治疗：在医生的指导下，使用一些胃肠动力药物，如多潘立酮片或枸橼酸莫沙必利片，能促进胃肠蠕动，减轻胃疼。药物如奥美拉唑或雷贝拉唑钠可以抑制胃酸分泌，减少对胃黏膜的刺激。

4、其他注意事项：如果有慢性胃炎或消化性溃疡等疾病，可能需要遵医嘱使用克拉霉素或阿莫西林等药物，来杀灭幽门螺杆菌，减轻炎症反应。

养成良好的饮食习惯是预防胃疼的关键。一日三餐应定时定量，避免暴饮暴食。同时，注意腹部保暖，防止寒冷刺激引发不适。通过这些方法，您可以有效地缓解因吃多导致的胃疼，并保护胃的健康。