每次测心率时感到紧张其实是一个常见的问题。许多人在测量心率时会因为担心结果而感到焦虑，这种情绪反应可能会影响测量的准确性。为了缓解这种紧张感，可以尝试放松心情和转移注意力的方法。如果这些方法效果不佳，建议尽快咨询医生，在专业指导下寻求药物治疗。

1、放松心情：测量心率时，保持平和的心态非常重要。可以尝试深呼吸，想象自己置身于一个放松的环境中，或者听一些舒缓的音乐来帮助自己放松。音乐的节奏和旋律能够有效地缓解紧张情绪，使心率更接近真实水平。

2、转移注意力：在等待测量结果的过程中，可以通过做一些自己喜欢的事情来分散注意力，比如阅读一本有趣的书籍，或是进行轻松的散步。这些活动不仅可以帮助减轻紧张感，还能让心情更加愉悦，从而有助于心率的稳定。

如果通过以上方法仍然无法缓解紧张，且出现心跳加快等不适症状，可以在医生指导下考虑药物治疗。药物如盐酸普萘洛尔片或酒石酸美托洛尔缓释片在降低心率方面有一定的效果，但需在专业医生的指导下使用，以确保安全和有效。

深呼吸和冥想也是调整情绪的有效方式。通过有意识的呼吸和冥想练习，可以帮助身体和精神放松，减少紧张情绪的影响。如果上述方法无法改善症状，或者不适感持续加重，建议及时就医，进行相关检查以明确诊断，并根据医生的建议进行进一步的治疗。

保持良好的心态和积极的生活方式是应对紧张情绪的关键。通过合理的自我调节和专业的医疗帮助，可以有效地管理测心率时的紧张感，确保心率测量的准确性和自身的健康状态。