女性怀孕的最佳年龄在 23 - 30 岁之间。这个阶段的女性身体发育完全成熟，卵子质量高，分娩危险性小，胎儿生长发育好，出现畸形儿的概率低。

在这个年龄段之前，如 20 岁之前怀孕，胎儿会与妈妈争夺营养，不利于双方身体健康。而 30 岁之后怀孕，卵巢衰退，遗传物质发生突变的机会增多，畸形儿概率升高。

20 岁怀孕虽然身体弹性好、易于恢复，且流产几率很低，只有 2 - 3%，患妊娠综合征几率和婴儿畸形率也低，但心智未成熟，缺乏经验，同时可能因工作较早得不到产后福利，且经济上也难以得到保障。

30 岁怀孕相对成熟稳重，更具有生育和教养经验，有更大的职业经验和稳定收入，夫妻关系也更加牢靠，生产后并发症发生概率和产后恢复与 20 岁时几乎差不多，还能得到产后福利保障，经济上较为宽裕。不过随着年龄增长，35 岁以后生育能力会急剧下降，流产率升高，达到 4 - 5%，孩子畸形率也会增加，35 岁以上生产还容易引发并发症。

40 岁怀孕更有经验和成熟，懂得如何照顾孩子，职业和生活稳定，更容易为孩子提供更好的家庭环境。但流产危险高达 13 - 15%，遗传缺陷概率大大增加，孩子长大后可能存在代沟问题。

综上所述，女性应尽可能在最佳怀孕年龄生育，过早或过晚怀孕都不利于健康。

怀孕期间要避免进行可能发生身体接触、可能会导致跌倒、可能会使腹部受到伤害的运动，如拳击等；不建议进行高海拔运动项目，尤其是海拔高于 1800m 的运动；妊娠早期要避免在高温下进行瑜伽、普拉提等运动。怀孕不能做的危险动作有快跑、打球、蹦跳、弯腰等剧烈运动，以及举重、从地上捡东西、扫地等腰部过度用力的动作，还有过度的伸展和扭曲、急刹车和突然停止、暴露于危险的环境等动作。在怀孕期间，应该避免进行剧烈的运动、腰部过度用力、过度的伸展和扭曲、急刹车和暴露于危险的环境等动作。

孕期要做好以下事情避免意外：暂时别对外人宣布怀孕消息，避免惊动胎神只是一方面，更重要的是怀孕前三个月胎儿不稳定，容易流产，等胎儿稳定后再宣布可避免空欢喜；不要乱吃药，孕妈身体不舒服不要私自吃药，应去医院咨询医生，避免药物含激素导致胎儿畸形或胎停育；不要做剧烈运动，尽量避免夫妻亲密，怀孕前三个月胚胎正在快速发育，剧烈运动和夫妻亲密会震动子宫，容易造成胎盘脱落和流产，即使度过前三个月危险期，后面几个月也要尽量避免夫妻亲密。

孕妇行动不便预防意外保障健康可以这样做：使用防撞条，在家中的边角处包上防撞条，防止撞到，特别是孕晚期撞到可能会引起早产；孕妇尽可能不要自己出门，出远门最好有家人陪同，减少风险；注意防止烫伤，孕妇做菜要加倍小心，最好用蒸或焯的方法，不要用油炸，烧开水不要装太满，万一被烫伤记住烧烫伤处理五步骤，冲凉水、脱衣服、泡冷水、盖纱布或干净衣物、送医院。

外力撞击对胎儿有影响，怀孕初期胚胎着床未稳定，腹部遭撞击流产机率较高；怀孕中后期胎儿有羊水保护，受外力撞击或子宫收缩时，羊水可做缓冲，但太大撞击可能使羊水袋破掉，缺少羊水时被撞胎儿四肢易受子宫压迫产生畸形，受撞击后无论身体是否异常最好去医院检查，确认羊水量、子宫内是否出血、宫缩是否正常等。孕妈咪防撞提示有提早出门避免赶时间、少骑自行车、开车系安全带避开子宫、错开高峰搭乘公共交通、找位置坐、乘电梯、购物不提太重、选择宽广环境、外出有人作伴、穿舒适轻便衣物鞋子、上下楼梯扶栏杆、孕初期主动求助让座等。防撞击紧急措施有用衣物或包包挡在肚子一侧、重心不稳时蜷曲身体、随身携带哨子或有铃声的小东西求助。