许多男人在性生活中都出现了射精快的问题，导致性生活质量不高，无论男人还是女人都不能满意，其实只要做好3点就能够让男女双方满意。

　　性生活时如何让男女双方满意?

　　1、要多注意休息，千万不能让身体过于疲劳

　　男性在射精的时候主要是受到了性神经的控制，如果想要延长性生活的话就应该控制性神经，推迟射精。让男性精力充沛的时候也能够增强对性神经的控制，同时也能够增强对射精的控制，最终延长了性生活的时间，推迟了射精。

　　在身体过度疲劳的状态下，不能更好的控制神经组织，控制能力就会减弱，同时也缩短了性生活的时间以及射精时间。对于早泄的男性来说，如果想要延长性生活时间的话，一定要多注意休息，每天保证有8个小时的睡眠时间，注意劳逸结合，千万不能让身体过度疲劳。

　　2、要坚持进行运动

　　前列腺尤其是前列腺内部会有大量的性神经组织，主要是控制男性射精，性神经组织主要是通过性刺激的传导以及感受，从而影响了射精时间以及性生活的时间。

　　70%的早泄患者，性生活以及射精时间是非常短的，这主要是因为身体处于亚健康状态或者是前列腺出现病变，让前列腺处于慢性充血状态，压迫了前列腺里面的性神经组织，最终让内部神经组织慢性兴奋。

　　尽量是多做一些关于下肢的运动，比如做深蹲，跑步或者跳绳等，因为这些运动通过下肢的摆动，能够提高前列腺的弹跳及舒张，促进局部的血液循环，缓解了慢性充血，从而减轻了充血对前列腺组织所带来的压迫以及神经，最终延长了性生活的时间以及射精时间。

　　3、要学会分散自己的注意力

　　在正常情况下性神经处于兴奋状态，男性就会越出现射精的症状，如果过度的关注和性相关的一些东西，就会让性神经兴奋。在性生活的时候，如果注意力越集中就会让性神经越兴奋，越会让男性过早的出现射精，缩短了性生活的时间。对于早泄患者来说，在性生活的时候可以分散自己的注意力。

　　温馨提示

　　只要做好以上3点就能够让性生活变得更加满意，每天要坚持有30分钟的有氧运动，要多注意休息，注意劳逸结合，避免有太大的心理负担。