胃胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯和适当使用药物来快速缓解。具体方法包括避免产气食物、增加运动、使用药物如西甲硅油等。

1.调整饮食：避免食用容易产气的食物是缓解胃胀气的关键。高纤维食物如豆类、洋葱、卷心菜等容易在肠道中发酵产生气体，应适量减少摄入。同时，碳酸饮料、啤酒等含气饮品也会加重胀气，建议少喝或不喝。可以选择易消化的食物如白米饭、面条、煮熟的蔬菜等，减轻胃部负担。

2.改善生活习惯：不良的饮食习惯和生活方式可能导致胃胀气。进食时应细嚼慢咽，避免吞咽过多空气。饭后不要立即躺下，可以适当散步促进消化。此外，保持良好的作息和心态也有助于减少胃胀气的发生。压力过大会影响消化功能，建议通过冥想、深呼吸等方式放松身心。

3.使用药物：对于严重的胃胀气，可以在医生指导下使用药物缓解症状。西甲硅油是一种常用的消胀药，能够帮助分解胃肠道中的气泡，减轻胀气感。其他药物如胃复安、多潘立酮等也可以促进胃肠蠕动，缓解不适。但药物使用需谨慎，避免长期依赖。