在性功能方面 很多男性都希望自己的性功能强因为能够感受到成为男性的自信 也能够增加女性的喜好和爱慕感 所以在想要提高性能的表现中 可以选择体育运动因为运动训练不仅能改善态 保持身体机能的健康 还能增强对性功能和性生活的兴趣

提高性能表现的运动:

1、深蹲:锻炼下肢的力量和耐力 锻炼腿可以促进男性荷尔蒙的分泌臀部肌肉是性行为时主导参与的肌肉群 发达的臀部肌肉可以直观有效地提高男性在性生活中的持久表现力

2、进行核心运动:核心只有在性行为中才能持续核心无力容易出现腰酸等情况 减少性行为的兴趣多做核心运动加强核心耐力有助于提高性生活质量

3、坚持有氧运动:有氧运动锻炼心肺耐力 消耗体内多馀脂肪在性爱中 让男人的表现更持久

4、坚持拉伸:如果男性能保持良好的柔软性 在性生活中可以减少肌肉过度拉伸引起的疼痛 增加双方的兴趣

男性提高性能表现的建议:

1、适当按摩私处 每天睡觉或早上用手轻轻按摩私处 每次2~3分钟即可这可以有效性器官血液循环的改善

2、要保持正常的房间生活 房间生活要有规律 正常的性生活要刺激男性、雌激素在体内保持平衡 使器官保持弹性 延期萎缩

3、通过饮食烹饪 建议多吃驴肉、鹿茸、牛尾鞭等补肾壮阳的食物这些食物也有助于提高功能