怀孕期间，肚子的隆起和宫寒痛并没有一个固定的时间点，因为每个人的体质和胎儿的发育情况都不同。一般来说，怀孕16到20周时，许多孕妇会开始注意到肚子的变化。然而，如果孕妇本身属于寒性体质，怀孕期间没有做好保暖工作，可能会导致腹部受凉，从而引发宫寒痛。这种情况下，可以通过热敷来缓解不适，也可以在医生的建议下喝一些红糖姜水来改善症状。

1、体质和保暖：如果孕妇本身属于寒性体质，怀孕期间需要特别注意保暖。腹部受凉可能会导致宫寒痛，因此在寒冷的天气里，穿着厚实的衣物和使用热水袋是不错的选择。热敷可以帮助缓解腹部的不适，但一定要在医生的指导下进行，以免对胎儿造成不良影响。

2、饮食习惯：怀孕期间的饮食对健康非常重要。经常吃生冷食物，如冰激凌和冰镇水果，可能会刺激子宫，导致宫寒痛。为了避免这种情况，建议多喝温热水，保持身体的温暖。如果症状严重，可以在医生的指导下服用一些中成药，如艾附暖宫丸或乌鸡白凤丸，这些药物可能帮助缓解不适。

3、生活方式：孕妇在日常生活中需要注意饮食的均衡和营养的摄入，避免辛辣和油腻的食物。同时，充足的休息和避免过度劳累也是预防宫寒痛的重要措施。如果出现任何不适症状，应及时就医，以确保母婴的健康。

在怀孕期间，关注身体的变化和不适是非常重要的。通过合理的饮食和生活习惯，可以有效预防和缓解宫寒痛。如果有任何疑虑或症状加重，及时咨询医生是最安全的做法。保持良好的生活习惯，不仅能帮助孕妇度过一个健康的孕期，也能为宝宝的健康成长提供良好的基础。