肚子疼、胃胀、恶心、想吐可以通过调整饮食、药物治疗和改善生活习惯缓解，常见原因包括消化不良、胃肠炎或食物中毒。避免油腻辛辣食物，服用助消化药物，必要时就医检查。

1.消化不良是常见原因，多与饮食不当有关。过量进食、食用油腻或刺激性食物会加重胃肠负担，导致胃酸分泌过多，引发不适。建议少量多餐，选择清淡易消化的食物，如粥、蒸蔬菜。可服用助消化药物如多酶片、乳酸菌素片，促进胃肠蠕动。

2.胃肠炎可能由细菌或病毒感染引起，症状包括腹痛、恶心、呕吐。注意饮食卫生，避免生冷食物。轻度胃肠炎可通过口服补液盐防止脱水，服用蒙脱石散保护胃肠黏膜。若症状持续或加重，需及时就医，进行血常规、大便常规检查，必要时使用抗生素治疗。

3.食物中毒多因食用变质或受污染食物，症状包括剧烈腹痛、呕吐、腹泻。立即停止食用可疑食物，多饮水促进毒素排出。可服用活性炭吸附毒素，或使用止泻药物如洛哌丁胺。若出现脱水、发热等症状，需尽快就医，进行输液治疗。

4.胃食管反流病也可能引发上述症状，因胃酸反流刺激食管导致。避免饭后立即平躺，减少咖啡、酒精摄入。可服用质子泵抑制剂如奥美拉唑，或H2受体拮抗剂如雷尼替丁，抑制胃酸分泌。若症状反复，建议进行胃镜检查，明确诊断。

5.心理因素如焦虑、压力过大也会影响胃肠功能，导致不适。保持规律作息，适当进行放松训练如深呼吸、冥想。必要时寻求心理医生帮助，进行认知行为治疗或服用抗焦虑药物。

6.其他可能原因包括胆囊炎、胰腺炎等，需根据具体症状进行鉴别诊断。若腹痛剧烈、持续不缓解，伴有发热、黄疸等，需立即就医，进行腹部超声、CT检查，明确病因后针对性治疗。

肚子疼、胃胀、恶心、想吐是多种疾病的常见症状，需根据具体原因采取相应措施。调整饮食、服用药物可缓解轻度不适，若症状持续或加重，应及时就医检查，明确诊断后针对性治疗。保持良好生活习惯，注意饮食卫生，有助于预防胃肠疾病的发生。