早上选择易消化、低热量、富含纤维的食物对胃好且不易长胖，如燕麦、全麦面包、鸡蛋和水果。早餐应避免高糖、高脂肪食物，如油炸食品、甜点等。燕麦富含膳食纤维，能促进肠

通过合理搭配蛋白质、钙质和维生素D的饮食，结合适量运动，可以帮助小孩子长高长胖。牛奶、鸡蛋、鱼类等富含优质蛋白质和钙质的食物，配合户外活动促进维生素D合成，有助