其实手淫的人是非常多的，尤其是血气方刚的青春期骚年，他们享受快感的同时又害怕给身心带来危害，而自制力、意志力差常使他们在性冲动驱使下无法自拔。过度手淫危害健康这是毋庸置疑的，即使不致病，也会让性快感减退，而且还会降低人体免疫力。手淫过度危害有哪些呢？无快感了怎么恢复？

手淫过度的危害

手淫过度，轻者会造成身体不适，如：身体虚弱，头晕，耳鸣，精神不集中，意志力减退，记忆力下降，免疫力下降；重则引起生殖系统疾病，如：尿道炎、前列腺炎、精囊炎等，过于频繁的话，性神经过度兴奋，时间久了会引起性神经疲劳，从而性欲减退、阳痿、勃起不坚等。

无快感了怎么恢复？

如果说要恢复快感，首先得治疗手淫过度导致的生殖系统疾病，其次是精神治疗及心理疏导，养成良好的生活习惯，然后在身体上进行自我调理，帮助生精强精。射精快感的恢复调理，主要有以下几方面：

1、补精

精液量不足可能会导致手淫无快感，因此，注意饮食，增加营养，多吃增加精子数量、强化精子质量的食物是恢复快感的重要方式。能提升精子数量质量的食物主要包含优质蛋白（优质肉类、鸡蛋、黄豆等）、精氨酸（用于增强精子活力和数量，如泥鳅、黄鳝、海参、乳鸽、核桃等）、微量元素（锌、硒、钙、镁、锰元素，尤其注意多吃含锌高的元素，如牡蛎、坚果、粗粮等）及多种维生素（富含维c和维e的水果蔬菜，如橙子、大枣、葡萄等）。

此外，对于中医提倡的具有壮阳补肾功效的食物也可适当食用，药膳类应先辨明体质，或向专业咨询后再食用。

2、补气

中医认为，中气不足也是男性射精无力、性快感消失的一个重要方面。补足中气，可以通过食疗，也可以通过运动来实现。食疗方面，可以服用补中益气丸、或黄芪、党参炖鸡，也可以通过推腹按摩进行补气调理。

3、补力

中医认为，动则生阳，适当运动可以刺激身体机能，起到强身健体的作用。尤其像慢跑、太极、瑜伽、游泳等对提升气力，很有帮助。需要注意的是，中气不足的人，不宜长时间进行剧烈运动，以免体能透支，过度疲劳。

4、控制

男性尤其是青春期的骚年，应该把注意力放在学习工作中，培养各种兴趣爱好，转移注意。此外，要避免接触淫秽色情的书刊、视频等容易造成性冲动的内容。即使是容易性冲动，手淫也要克制，一周不宜超过3次。

5、治病

手淫过度造成的生殖疾病应尽早治愈，不应有忌讳，以免加重病情耽误最佳治疗时机。