如何克制远离手淫?

　　很多男性朋友平时都有自慰的习惯。适当的自慰有利于身心健康，但过度自慰可能会诱发一些男性疾病。那么，如何克制远离手淫呢?

　　首先，拒绝色情信息。现在网络技术特别发达，可以通过图片、视频、小说等多种方式接触到一些色情信息。如果你想克服自慰的问题，你通常应该远离这些东西。不要阅读关于自慰的文章，也不要考虑它。一旦你想到它，你就会立即这样做，所以你必须完全放弃你的大脑。

　　第二，洗澡时不要照镜子。洗澡时，不要让自己裸体面对镜子，这很容易引起你自慰的欲望。洗澡时，你只需要清洁你的私处。不要让你的手长时间呆在私处。洗澡时，你也应该控制适当的时间。最好将时间控制在10分钟左右。

　　第三，避免独处。平时尽量不要一个人呆在房间里。你可以和朋友一起玩，或者和朋友交朋友，做一些有意义的事情，这样你就不会让你的大脑去想一些关于色情的事情。

　　第四，不要裸睡。裸睡虽然会比较舒服，但是私处和被子很容易有亲密的接触和摩擦，会有自慰的欲望。所以睡觉的时候尽量穿睡衣，减少与私处的摩擦。

　　第五，转移注意力。当大脑有自慰的欲望时，你可以试着转移注意力，比如跑步、玩游戏等。简而言之，你应该把注意力转移到其他事情上。

　　10年手淫多久能恢复?

　　半年左右可以恢复。

　　首先，戒掉手淫10年后，年轻人可以恢复大约半年。然而，如果男性超过30岁，阳痿、早泄或性功能障碍或前列腺炎通常很难缓解。自慰通常是阳痿和早泄的最有可能原因。它会使你胆小，有社交恐惧症，与人交流紧张，容易导致面部无精打采和萎缩。你不想做任何事。你的眼睛下面有黑眼圈，手脚冰凉。

　　此外，年轻人应多参加社交活动，丰富生活，尽量不要自慰。