如果你发现自己老是想着一件事情就感到焦虑，这可能是因为心理因素或正常的生理反应。当然，也有可能与抑郁症或焦虑症等病理因素有关。要解决这个问题，关键在于了解原因并采取适当的措施。

1、生理性原因：有时候，我们的脑子就像一台过度运转的电脑，长时间处于紧张状态可能会让大脑皮层持续兴奋。这种情况下，老是想着一件事情其实是正常的生理现象，不必过分担心。可以尝试通过转移注意力来缓解，比如听音乐、阅读或进行其他放松活动。

2、抑郁症：如果焦虑伴随着情绪低落和兴趣减退，那可能是抑郁症的表现。抑郁症是一种常见的精神障碍，会让人对某些事情过度关注，进而产生焦虑。治疗上可以在医生指导下服用抗抑郁药物，比如盐酸舍曲林片或草酸艾司西酞普兰片。同时，适度的体育锻炼，如慢跑或游泳，也能帮助改善情绪。

3、焦虑症：焦虑症则表现为广泛和持续的焦虑，或反复出现的惊恐不安。具体症状可能包括莫名的恐惧、心烦意乱等。针对焦虑症，医生可能会建议服用劳拉西泮片或阿普唑仑片等药物。日常生活中，保持良好的心态，避免不良情绪刺激也十分重要。

4、强迫症：有时，老想着一件事情也可能与强迫症有关。这种情况下，及时就医并在医生指导下对症用药是明智的选择。

无论是哪种情况，重要的是不要忽视自己的感受。如果焦虑影响到了日常生活，建议尽早寻求专业帮助。通过了解自身状况并采取适当措施，你可以有效地管理焦虑，提升生活质量。