宵夜选择易消化且暖胃的食物有助于减轻胃肠负担，推荐小米粥、南瓜汤和温热牛奶。小米粥富含碳水化合物，易消化且能提供能量；南瓜汤含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动；温