额头两侧凹陷通常会影响外观，可以通过多种方法进行改善。具体方法包括手术和非手术选项，选择哪种方式取决于凹陷的严重程度和个人需求。

1、自体脂肪填充：这是一种相对自然的改善方法。医生会从身体其他部位提取脂肪，然后注射到额头凹陷区域。这个方法的优点是使用自身组织，降低了排异风险。不过，脂肪可能会被身体部分吸收，可能需要多次注射才能达到理想效果。

2、玻尿酸注射：玻尿酸是一种常用的填充材料，可以快速填补凹陷区域。优点是见效快，恢复期短，适合希望快速改善的人群。但玻尿酸会逐渐被身体吸收，效果通常只能维持几个月到一年，需要定期补充。

3、整形手术：对于较严重的凹陷，手术可能是更持久的选择。通过手术，可以直接对骨骼形态进行调整。手术的效果通常是永久性的，但需要考虑手术风险和恢复期。

4、改善生活方式：有些情况下，凹陷可能与生活习惯有关。保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素，可能有助于改善皮肤和软组织的状态。充足的睡眠和适度的运动也有助于整体健康。

5、咨询专业无论选择哪种方法，咨询专业医生都是关键的一步。医生可以根据个人情况，提供最适合的建议和治疗方案。了解不同方法的优缺点，结合自身需求做出决策，是确保效果和安全的基础。

6、心理调适：额头凹陷可能对心理造成影响，所以心理调适也很重要。可以通过心理咨询或加入支持小组来获得帮助，提升自信心和社交能力。

以上方法各有利弊，选择时需要综合考虑个人需求、经济条件以及希望这些信息能够帮助到有需要的朋友，让大家在改善外观的同时，也能收获更健康的生活状态。