额头磕到导致出血并肿起一个大包，这种情况通常是由于外伤引起的局部软组织损伤和毛细血管破裂出血。为了安全起见，最好尽快去医院就诊，让医生根据具体情况进行处理。不过，在等待就医或伤情不严重的情况下，有一些应对方法可以帮助缓解症状。

1、冷敷：如果额头的肿包没有剧烈疼痛且不影响正常生活，可以用冰袋进行冷敷。冷敷能够帮助毛细血管收缩，减少渗出物，从而减轻肿胀。记得在使用冰袋时用布包裹，以避免直接接触皮肤。同时，尽量多休息，避免过度劳累和剧烈运动。

2、药物治疗：当感到明显的疼痛时，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片。这些非甾体类抗炎药可以有效缓解疼痛。还有一些中成药，如三七伤药片和舒筋活血胶囊，也有助于活血化瘀，促进恢复。

3、物理治疗：如果红肿热痛的症状较为明显，可以考虑使用红外线照射等物理治疗方法。这种方法能够促进血液循环，帮助消肿止痛。

4、手术治疗：当上述方法无法改善症状时，可能需要进行清创缝合术等手术治疗。在这种情况下，及时就医非常重要。

恢复期间，饮食方面要注意清淡，多摄入新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜和西红柿等。充足的休息和睡眠也是恢复的重要因素，尽量避免长时间熬夜。

额头磕伤后及时处理和合理的休养能够有效缓解症状，加速恢复。如果症状持续或加重，务必及时寻求医疗帮助。保持健康的生活习惯和饮食结构，有助于身体快速恢复。希望这些建议能为您提供帮助，让您尽快恢复健康。