含雌性激素多的食物包括大豆、亚麻籽、芝麻、豆腐、豆浆、扁豆、鹰嘴豆、南瓜籽、核桃和葵花籽。这些食物通过植物雌激素帮助调节体内激素水平，适合需要补充雌性激素的人群。

1.大豆：大豆及其制品如豆腐、豆浆富含异黄酮，是一种植物雌激素，能够模拟人体内的雌性激素作用，帮助缓解更年期症状，保护骨骼健康。

2.亚麻籽：亚麻籽含有木酚素，这是一种植物雌激素，能够调节激素水平，改善皮肤状态，减少炎症反应。

3.芝麻：芝麻富含木酚素和芝麻素，能够帮助调节雌性激素水平，促进心血管健康，增强免疫力。

4.豆腐：豆腐是大豆制品，富含异黄酮，能够帮助调节激素水平，缓解更年期症状，保护骨骼健康。

5.豆浆：豆浆是大豆的液态形式，富含异黄酮，能够帮助调节激素水平，改善皮肤状态，促进心血管健康。

6.扁豆：扁豆含有植物雌激素，能够帮助调节激素水平，改善消化系统功能，增强免疫力。

7.鹰嘴豆：鹰嘴豆富含异黄酮，能够帮助调节激素水平，改善皮肤状态，促进心血管健康。

8.南瓜籽：南瓜籽含有植物雌激素，能够帮助调节激素水平，改善睡眠质量，增强免疫力。

9.核桃：核桃富含植物雌激素，能够帮助调节激素水平，改善大脑功能，促进心血管健康。

10.葵花籽：葵花籽含有植物雌激素，能够帮助调节激素水平，改善皮肤状态，增强免疫力。