退烧可以通过物理降温和药物降温两种方法快速实现，在家中操作简便且有效。物理降温包括温水擦浴、冷敷额头和多喝水，药物降温可使用布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林。

1.温水擦浴是常见的物理降温方法。将毛巾浸入37℃左右的温水中，拧干后擦拭身体，尤其是腋下、颈部、腹股沟等大血管分布区域，帮助散热。避免使用冷水或酒精擦浴，以免刺激皮肤或引起寒战。

2.冷敷额头也是一种简单有效的降温方式。将毛巾浸入冷水中，拧干后敷在额头上，每隔5-10分钟更换一次。冷敷可以降低头部温度，缓解发热带来的不适感。

3.多喝水有助于退烧。发热时身体水分流失加快，补充足够的水分可以促进排汗和排尿，帮助降温。可以选择温开水、淡盐水或电解质饮料，避免饮用含糖量高的饮料。

4.药物降温适用于体温较高或物理降温效果不佳的情况。布洛芬是一种非甾体抗炎药，具有退热、镇痛和抗炎作用，适用于成人和儿童。对乙酰氨基酚是一种常用的解热镇痛药，安全性较高，适合孕妇和哺乳期妇女使用。阿司匹林也是一种有效的退热药物，但需注意其可能引起的胃肠道反应和出血风险，儿童和青少年应避免使用。