夫妻有了孩子后感情变淡，主要是由于育儿压力、时间分配不均和情感重心转移所致。改善关系需要夫妻双方共同分担育儿责任，加强沟通，并定期安排二人独处时间。

1.育儿压力增加：新生儿的到来往往让夫妻双方感到巨大的压力，尤其是母亲在产后可能面临身体恢复和情绪波动，父亲则可能因为经济压力和责任增加而感到焦虑。这种压力容易导致双方情绪紧张，减少亲密互动。建议夫妻共同学习育儿知识，分担育儿任务，减轻单方负担，同时寻求家人或专业育儿服务的帮助。

2.时间分配不均：有了孩子后，夫妻的时间和精力大多被育儿占据，留给彼此的时间减少，导致沟通和互动减少。夫妻可以制定合理的时间表，确保每天有固定的时间用于交流，哪怕是短暂的共同散步或晚餐时间，也能有效增进感情。

3.情感重心转移：孩子的出生往往让夫妻的情感重心从彼此转移到孩子身上，忽略了对方的感受和需求。夫妻应意识到彼此在家庭中的重要性，定期安排二人独处时间，如约会或短途旅行，重新培养亲密感。同时，表达对对方的感激和关心，增强情感连接。

4.沟通不畅：育儿过程中的分歧和压力可能导致夫妻沟通不畅，甚至产生误解和矛盾。夫妻应学会倾听对方的感受，避免指责和抱怨，采用建设性的沟通方式解决问题。必要时，可以寻求婚姻咨询师的帮助，改善沟通模式。

5.缺乏自我照顾：育儿过程中，夫妻可能忽视自我照顾，导致身心疲惫，影响感情。夫妻应注重自我调节，保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动和放松心情，以更好的状态面对家庭生活。

夫妻有了孩子后感情变淡是常见现象，但通过共同分担育儿责任、加强沟通和定期安排二人独处时间，可以有效改善关系。夫妻应意识到彼此在家庭中的重要性，注重情感连接，共同应对育儿挑战，维持健康的婚姻关系。