前胸后背长痘痘主要与皮脂分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染以及生活习惯有关。改善方法包括调整饮食、保持皮肤清洁、使用合适的护肤品以及必要时就医治疗。

1.皮脂分泌过多。青春期、压力大、饮食油腻等因素会导致皮脂腺分泌旺盛，油脂堆积在毛孔中，容易形成痘痘。建议减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含维生素的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，帮助调节皮脂分泌。

2.毛囊堵塞。皮肤角质层过厚或清洁不彻底，会导致毛囊口堵塞，油脂无法正常排出，形成痘痘。日常使用温和的清洁产品，如含有水杨酸或果酸的洗面奶，帮助去除多余角质。每周使用一次深层清洁面膜，如泥膜或炭黑面膜，有助于疏通毛孔。

3.细菌感染。毛囊堵塞后，细菌容易滋生，引发炎症，形成红肿痘痘。使用含有抗菌成分的护肤品，如茶树精油、过氧化苯甲酰等，有助于抑制细菌繁殖。避免用手挤压痘痘，以免加重感染。

4.生活习惯。贴身衣物材质不透气、出汗后不及时清洁、睡眠不足等都会加重痘痘问题。选择棉质、透气的衣物，出汗后及时更换并清洁皮肤。保持规律的作息，每天保证7-8小时的睡眠，有助于皮肤修复。

如果痘痘问题严重，建议就医治疗。医生可能会开具外用药物如维A酸乳膏、克林霉素凝胶，或口服药物如抗生素、异维A酸等。对于顽固性痘痘，还可考虑光疗或化学换肤等专业治疗。