多吃富含抗氧化剂、胶原蛋白和健康脂肪的食物有助于皮肤抗衰老和紧致。皮肤老化主要由氧化应激、胶原蛋白流失和水分减少引起，通过饮食调整可以有效延缓这一过程。蓝莓、三