牙齿松动和牙龈萎缩可通过使用含氟牙膏、抗菌牙膏和修复牙膏来缓解症状，同时需注意口腔卫生和定期检查。牙齿松动和牙龈萎缩通常由牙周病、不良口腔习惯或营养不良引起。牙周病是主要原因，长期牙菌斑堆积导致牙龈炎症和牙槽骨吸收；不良口腔习惯如不正确刷牙会损伤牙龈；营养不良如缺乏维生素C会影响牙龈健康。

1.含氟牙膏能够增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿，减少牙菌斑的形成，从而间接保护牙龈健康。长期使用含氟牙膏有助于坚固牙齿，减缓牙齿松动的进程。

2.抗菌牙膏含有如氯己定、三氯生等成分，能有效抑制口腔细菌的繁殖，减轻牙龈炎症，改善牙龈萎缩。使用抗菌牙膏可以降低牙周病的风险，保护牙龈组织。

3.修复牙膏含有修复牙釉质和牙龈的成分，如羟基磷灰石或生物活性玻璃，能够促进牙釉质再矿化，修复受损牙龈组织，缓解牙齿松动和牙龈萎缩的症状。

除了使用合适的牙膏，日常护理也至关重要。每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查和洁牙。饮食上多摄入富含维生素C和钙的食物，如柑橘类水果和乳制品，有助于维持牙龈和牙齿健康。避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会加重牙龈萎缩和牙齿松动。如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业治疗，如牙周治疗或牙龈手术。

牙齿松动和牙龈萎缩的改善需要综合护理，选择合适的牙膏、保持良好口腔习惯和定期检查是关键。通过长期坚持，可以有效缓解症状，维护口腔健康。