尿酸高是由于体内嘌呤代谢异常导致尿酸生成过多或排泄减少，可以通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方法有效降低。

1.调整饮食

控制高嘌呤食物的摄入是降低尿酸的关键。避免食用动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物，减少红肉和酒精的摄入。建议多食用低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品。每天饮水保持在2000毫升以上，有助于促进尿酸排泄。

2.增加运动

适度运动可以改善代谢功能，帮助控制体重，从而降低尿酸水平。建议选择低强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟。避免剧烈运动，以免乳酸堆积影响尿酸排泄。

3.药物治疗

在医生指导下使用药物是降低尿酸的重要手段。常用药物包括：

-别嘌呤醇：抑制尿酸生成，适用于尿酸生成过多的患者。

-苯溴马隆：促进尿酸排泄，适用于尿酸排泄减少的患者。

-非布司他：选择性抑制尿酸生成，适合对别嘌呤醇不耐受的患者。

4.定期监测

尿酸高患者应定期检查血尿酸水平，了解病情变化。建议每3个月进行一次血尿酸检测，并根据结果调整治疗方案。同时关注肾功能，因为长期高尿酸可能引发肾损害。

5.生活习惯改善

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。减少压力，因为情绪波动可能影响代谢功能。戒烟限酒，尤其是啤酒和烈性酒，会显著增加尿酸水平。