腰肌劳损的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。药物治疗常用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸和塞来昔布缓解疼痛；物理治疗如热敷、冷敷和电疗有助于改善血液循环和减轻炎症；生活方式调整包括避免久坐、保持正确姿势和适度运动。

1.药物治疗是缓解腰肌劳损疼痛的有效手段。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸和塞来昔布可以减少炎症和疼痛。对于疼痛较为严重的患者，医生可能会建议使用肌肉松弛剂如氯唑沙宗或替扎尼定，帮助缓解肌肉紧张。局部外用药膏如双氯芬酸凝胶或辣椒素贴剂也可以直接作用于疼痛部位，减轻不适。

2.物理治疗在腰肌劳损的康复中起到重要作用。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷则有助于减轻急性期的炎症和疼痛。电疗如经皮电神经刺激（TENS）通过电流刺激神经，阻断疼痛信号的传递。此外，按摩和针灸也是常用的物理治疗方法，能够放松肌肉、改善局部血液循环。

3.生活方式调整是预防和缓解腰肌劳损的关键。避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站，每隔一段时间应起身活动。保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于减轻腰部负担。适度运动如游泳、瑜伽和核心肌群训练可以增强腰部肌肉力量，提高脊柱稳定性。日常注意保暖，避免腰部受凉，也能减少腰肌劳损的发生。