硬度不够可以通过调整生活方式、药物治疗和心理干预等方法恢复。原因可能包括生理因素、心理压力或慢性疾病，针对不同原因采取相应措施有助于改善状况。

1.生理因素

硬度不够可能与血液循环不良、激素水平异常或慢性疾病有关。血液循环不良会导致阴茎供血不足，常见于高血压、糖尿病或高血脂患者。激素水平异常如睾酮分泌不足也会影响勃起功能。慢性疾病如前列腺炎或甲状腺功能异常也可能导致硬度问题。建议通过健康饮食、适量运动和定期体检来改善身体状况。饮食上可多摄入富含锌、镁和维生素E的食物，如坚果、鱼类和绿叶蔬菜。运动方面推荐有氧运动如慢跑、游泳，每周至少3次，每次30分钟以上。

2.心理压力

心理因素是硬度不够的常见原因之一。工作压力、焦虑、抑郁或性关系紧张都可能影响勃起功能。长期的心理压力会导致神经内分泌系统紊乱，进而影响性功能。心理干预如认知行为疗法、放松训练或心理咨询有助于缓解压力。认知行为疗法可以帮助患者识别和改变负面思维模式。放松训练如深呼吸、冥想或瑜伽有助于减轻焦虑。心理咨询可以提供情感支持和专业指导，帮助患者建立健康的性心理。

3.药物治疗

药物治疗是改善硬度不够的有效方法之一。常见的药物包括磷酸二酯酶-5抑制剂（如西地那非、他达拉非）、雄激素替代疗法和血管扩张剂。磷酸二酯酶-5抑制剂通过增加阴茎血流来改善勃起功能，适用于大多数患者。雄激素替代疗法适用于睾酮水平低的患者，可通过注射、贴片或凝胶形式补充。血管扩张剂如前列腺素E1可通过注射或尿道给药，直接作用于阴茎血管。药物治疗需在医生指导下进行，避免自行用药或过量使用。