口苦口干口涩可能是由口腔疾病、消化系统问题或全身性疾病引起，需根据具体原因对症处理。常见原因包括口腔卫生不良、胃食管反流、糖尿病等，改善方法涉及口腔护理、饮食调整及疾病治疗。

1.口腔卫生不良：长期不注重口腔清洁，可能导致细菌滋生，引发牙龈炎、牙周炎等疾病，从而出现口苦、口干、口涩的症状。建议每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙。同时，可以使用含氟牙膏或抗菌漱口水，帮助减少口腔细菌。

2.胃食管反流：胃酸反流至食管和口腔，会刺激黏膜，导致口苦、口干等症状。避免高脂肪、辛辣食物，减少咖啡、酒精摄入，有助于缓解症状。药物治疗包括服用抗酸药如奥美拉唑、雷贝拉唑，或促胃肠动力药如多潘立酮。睡前2-3小时避免进食，抬高床头也能减少反流。

3.糖尿病：高血糖会导致唾液分泌减少，引起口干、口涩。糖尿病患者需严格控制血糖，通过饮食、运动和药物治疗维持血糖稳定。饮食上选择低糖、高纤维食物，如全谷物、蔬菜；运动建议每天进行30分钟中等强度活动，如快走、游泳。药物方面，可服用二甲双胍、胰岛素等。

4.其他全身性疾病：如干燥综合征、肝病等也可能引起口苦、口干、口涩。干燥综合征患者可使用人工唾液或服用免疫抑制剂；肝病患者需戒酒、避免高脂肪饮食，服用保肝药物如甘草酸二铵。

5.心理因素：长期紧张、焦虑可能导致唾液分泌减少，引发口干、口涩。通过放松训练、心理咨询等方式缓解压力，有助于改善症状。可以尝试深呼吸、冥想或瑜伽，每天进行15-20分钟的放松练习。