口干舌燥通常由水分摄入不足、药物副作用、疾病或生活习惯等因素引起，常见原因包括脱水、糖尿病、干燥综合征等。解决方法包括增加水分摄入、调整药物、治疗基础疾病等。

1.水分摄入不足是口干舌燥的常见原因。身体缺水时，唾液分泌减少，口腔黏膜干燥。建议每天饮用足够的水，成年人每日饮水量应保持在1500-2000毫升。可以通过观察尿液颜色判断是否缺水，颜色较深时需要多喝水。饮食中增加含水量高的食物，如西瓜、黄瓜等，也有助于缓解口干。

2.某些药物可能导致口干舌燥的副作用。抗组胺药、抗抑郁药、利尿剂等药物可能抑制唾液分泌。如果怀疑药物引起口干，应及时咨询医生，调整用药方案。在医生指导下，可以尝试更换药物或调整剂量。使用人工唾液喷雾或口腔保湿剂也能缓解不适。

3.疾病因素也是口干舌燥的重要原因。糖尿病患者的血糖水平升高会导致多尿和脱水，进而引起口干。干燥综合征是一种自身免疫性疾病，主要症状为口干和眼干。甲状腺功能亢进、贫血等疾病也可能导致口干。针对这些疾病，需要及时就医，进行针对性治疗。糖尿病患者应严格控制血糖，干燥综合征患者可使用促进唾液分泌的药物。

4.生活习惯和环境因素同样会影响口腔湿润度。吸烟、饮酒、长期使用口呼吸等习惯会加剧口干。干燥的室内环境也会导致口腔水分蒸发过快。建议戒烟限酒，改善睡眠时的呼吸方式。使用加湿器保持室内湿度在40%-60%之间，有助于缓解口干。避免食用过咸或过辣的食物，以免刺激口腔黏膜。