突然掉头发很厉害可能与压力、营养不良、疾病等因素有关，治疗需根据具体原因采取针对性措施。常见方法包括调整饮食、减轻压力、使用药物或进行医学治疗。

1.压力过大是导致突然掉头发的常见原因。长期的精神紧张、焦虑或情绪波动会影响头皮血液循环，导致毛囊营养不足，进而引发脱发。缓解压力是改善脱发的关键。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧来减轻压力。同时，保持规律的作息和充足的睡眠也有助于缓解脱发问题。

2.营养不良也是脱发的重要原因。缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响头发的生长周期，导致头发脱落。调整饮食结构可以有效改善脱发。建议多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼类、豆类；补充富含铁的食物，如红肉、菠菜、黑芝麻；多吃富含锌的食物，如牡蛎、坚果、全谷物；增加维生素D的摄入，如通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等。

3.某些疾病或药物副作用也可能导致突然掉头发。例如，甲状腺功能异常、贫血、头皮感染等疾病会影响头发的健康生长。此外，化疗药物、抗抑郁药等也可能引发脱发。如果怀疑疾病或药物导致的脱发，应及时就医，进行相关检查，并根据医生的建议调整治疗方案。对于疾病引起的脱发，治疗原发病是关键；对于药物副作用，可以在医生指导下更换药物或调整剂量。

4.头皮护理不当也可能加重脱发问题。使用刺激性强的洗发水、频繁染发烫发、过度梳理头发等都会损伤头皮和毛囊。选择温和的洗发水，避免频繁使用化学产品，减少对头皮的刺激。同时，适当按摩头皮可以促进血液循环，改善毛囊营养供应，有助于减少脱发。

5.如果脱发严重且持续不缓解，建议及时就医，寻求专业治疗。医生可能会根据具体情况开具药物治疗，如米诺地尔、非那雄胺等；或建议进行物理治疗，如低能量激光治疗；在必要时，还可考虑植发手术等更积极的治疗手段。