老年人蹲起时膝盖疼的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。常见原因包括骨关节炎、软骨磨损和肌肉力量不足。使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布缓解疼痛，物理治疗如热敷、超声波治疗促进血液循环，加强股四头肌和腘绳肌的力量训练，减少膝关节负担。

1. 骨关节炎是老年人膝盖疼的常见原因，关节软骨逐渐磨损导致疼痛和僵硬。治疗上可口服氨基葡萄糖促进软骨修复，关节内注射透明质酸润滑关节，减轻疼痛。日常注意避免长时间蹲坐，使用护膝保护关节。

2. 软骨磨损多由长期过度使用或外伤引起，导致膝关节活动时疼痛明显。治疗可采用关节镜手术清理受损软骨，干细胞移植促进软骨再生，富血小板血浆注射加速修复。日常生活中应控制体重，减少爬楼梯等对膝关节压力大的活动。

3. 肌肉力量不足会导致膝关节稳定性下降，增加关节负担。建议进行直腿抬高、靠墙静蹲等股四头肌锻炼，使用弹力带进行腘绳肌拉伸，增强膝关节周围肌肉力量。同时可进行水中运动，利用水的浮力减轻关节压力。

老年人蹲起膝盖疼需要综合治疗，根据具体原因选择合适的治疗方案，同时注重日常保护，通过药物、物理治疗和生活方式调整多管齐下，有效缓解疼痛，改善膝关节功能，提高生活质量。定期复查，及时调整治疗方案，确保治疗效果。