熬夜导致眼干眼涩可以通过饮用枸杞菊花茶、决明子茶和蓝莓汁来缓解。这些饮品富含抗氧化物质和维生素，有助于保护眼睛健康。枸杞菊花茶具有清肝明目、滋阴润燥的作用，决明子茶能够清热明目、润肠通便，蓝莓汁则富含花青素，有助于改善眼部血液循环。

1.枸杞菊花茶：枸杞富含胡萝卜素、维生素A和玉米黄质，能够滋养眼睛、改善视力；菊花具有清热解毒、明目的功效。将枸杞和菊花用热水冲泡，每日饮用1-2次，可有效缓解眼干眼涩。

2.决明子茶：决明子含有大黄酚、大黄素等成分，能够清热明目、润肠通便。将决明子炒熟后泡水饮用，每日1-2次，有助于缓解眼部疲劳和干涩。

3.蓝莓汁：蓝莓富含花青素，能够增强眼部微血管的弹性，改善眼部血液循环。每日饮用一杯新鲜蓝莓汁，有助于保护视力、缓解眼疲劳。

除了饮用上述饮品，还需注意减少熬夜时间，保持充足的睡眠，避免长时间用眼，定期进行眼部放松训练，如远眺或做眼保健操。如果眼干眼涩症状持续加重，建议及时就医，排查是否存在干眼症或其他眼部疾病。