喜欢健身的小伙伴们会练腿吗?都说健身不练腿，迟早会阳痿，那么练腿跟性能力有关吗?为什么练腿的男人会更性福?一起来看看吧。

　　01、练腿能“为爱加时”吗?

　　首先，就是你们最关心的“持久力”问题。

　　这个还真不好说，毕竟还是有不少猛男每天健身，天天蹲腿……健身房挥汗如雨三小时，床上依旧三分钟就缴枪。

　　很遗憾的是，目前还没有科学研究能够证明，锻炼腿部肌肉具有房事延时的效果~

　　所谓的“健身不练腿、迟早会YW”也只是人们为了强调健身重要性的一种口号。

　　但这并不代表练腿对性能力没有改善，因为它的好处在于其他方面——

　　02、练腿能让男人更“硬”

　　腿部锻炼不仅能减少腿部和其他部位的脂肪，还能有效刺激肌肉合成激素睾酮(雄性激素)。刺激男性荷尔蒙的产生，降低体内的雌激素水平。

　　之前我们说过，X欲望其实是是激素决定，所以说练腿的男生X欲更强、经常练腿“软男”会变硬，都是有一定科学依据的。

　　练腿，其实更多是起到一个整体的作用。

　　在进行双人运动时，无论是哪种姿势，都离不开腰腹和臀腿的发力。

　　特别是在“撞击”的时候，臀大肌的力量就显得尤为重要。如果这个部位的肌肉无力，很可能没动几下就累得不行了。而腿部训练正好能强化这部分肌肉。

　　腿还是全身力量的源泉，腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上。经常练腿，对其他部位的肌肉训练也有buff加成。

　　既然练腿能使你精力充沛、全身力量增强;那么在双人运动的时候，自然就能轻松解锁更多姿势。

　　综上，从一定程度而言，练腿的确可以提高大家的“性福”水平。同样是男人，腿部力量强的，身体素质以及性能力肯定要好过腿部力量弱的。

　　公认比较有效的练腿动作有——

　　①硬拉

　　②深蹲

　　③箭步蹲

　　④保加利亚蹲

　　⑤蛙跳

　　P.S这里橙子只是进行一个简单介绍，专业的训练还需专业人士指导哦。

　　03、男人最该练的地方，不只是腿…

　　·PC肌

　　真正的“性福肌”在这里!啪啪功力强的男人，都是怎么变厉害的?

　　不管你是想要“持久”还是想要“坚挺”，凯格尔运动通通可以满足你。

　　·腰臀

　　老司机们都知道，光靠硬实力还不够，男性的性能力还包含一个重要因素——技巧。

　　床上怎么动，就要考验到你腰臀胯的力量和灵活度了~