出现大便稀软不成形的状况，通常与饮食不当、情绪波动或脾虚湿盛有关。要改善这种情况，首先需要在医生的指导下进行针对性治疗。同时，日常生活中的一些调整也有助于调理脾胃。

1、饮食调整：饮食是调理脾胃的关键。避免食用生冷和辛辣刺激性的食物，比如冰淇淋和辣椒，因为这些食物可能会加重不适。可以多吃一些温热性质的食物，如山药粥、小米南瓜粥或红枣桂圆汤，这些食物有助于缓解症状，温暖身体。

2、适量运动：运动能够有效促进胃肠道的蠕动，增强免疫力和抵抗力，改善消化不良的症状。选择适合自己的有氧运动，如慢跑、瑜伽或太极，这些活动不仅能提升体力，还能帮助消化系统更好地运作。

3、药物调理：如果大便稀软是由于脾气虚弱引起，可以在中医师的指导下服用健脾益气类的中成药，如参苓白术散、人参健脾丸或补中益气丸。如果是由于肝郁脾虚，可以考虑柴胡疏肝散或逍遥丸等中药方剂。同时，针灸疗法也能辅助治疗，常用的穴位包括足三里、丰隆和合谷等。

4、生活方式调整：长期久坐不动可能加重便溏问题，建议调整生活方式，劳逸结合，避免长时间坐着不动。可以进行腹部按摩，帮助胃肠蠕动，促进消化。

调理大便稀软的问题需要综合考虑饮食、运动、药物和生活方式等多方面因素。通过这些调整，不仅可以改善当前的症状，还能为长远的健康打下良好的基础。保持良好的生活习惯，积极面对生活中的压力，都是维护身体健康的重要因素。希望这些建议能为您带来帮助，让您的生活更加健康舒适。