如果你的血液检查显示高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）为1mmol/L，这可能意味着你的HDL-C水平偏低。HDL-C通常被称为“好”胆固醇，它在体内负责将多余的胆固醇运回肝脏处理。偏低的HDL-C水平可能会增加心血管疾病的风险。建议尽早就医，找出具体原因并采取适当的措施。

1、了解正常范围：对于空腹状态下的成年人，男性HDL-C水平应低于0.94mmol/L，而女性则应在1.37-2.68mmol/L之间。如果检测结果显示HDL-C仅为1mmol/L，可能意味着血脂异常。这种情况可能是由不良的饮食习惯、缺乏运动等生活方式因素引起的，也可能与某些疾病如冠状动脉粥样硬化性心脏病有关。

2、改善生活方式：为了提高HDL-C水平，建议从改善生活方式入手。可以通过增加运动量，尤其是有氧运动，如快走、跑步或游泳，来帮助提高HDL-C。饮食上要注意减少摄入饱和脂肪和反式脂肪，选择富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果和橄榄油。

3、药物治疗：在医生的指导下，可能需要使用药物如阿托伐他汀钙片或瑞舒伐他汀钙胶囊来调节血脂水平。药物治疗通常是在生活方式调整效果不理想的情况下进行的。

4、定期复查与监控：积极配合医生进行后续检查，以监控胆固醇水平的变化和心血管健康状况。同时，保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，合理膳食，多吃新鲜水果、蔬菜及富含优质蛋白质的食物，如苹果、香蕉、鸡蛋和牛奶，这些都有助于提高身体免疫力和整体健康。

在面对HDL-C偏低的情况时，及时采取行动是关键。通过科学的生活方式调整和必要的医学干预，可以有效改善这一健康指标，从而降低心血管疾病的风险。保持健康的生活习惯，定期体检，关注自身健康，是每个人都应该坚持的生活方式。