晚上3点左右老是醒来可能是环境因素、午睡时间过久、饮食因素、植物神经紊乱、神经衰弱等原因导致，建议患者及时就医。

1、环境因素：

如果患者居住的环境比较嘈杂，或者是室内的光线过强，通常会影响到睡眠质量，使患者出现睡眠质量差的情况。需要及时调整环境，应注意保持环境安静，使用柔和的灯光，通常会有所改善。

2、午睡时间过久：

如果白天睡的时间比较长，通常会影响到夜晚的睡眠时间，导致患者半夜醒来，需要及时调整，白天缩短睡眠时间，可以起到改善的作用。

3、饮食因素：

如果患者在睡觉前经常饮浓茶、咖啡等，会导致大脑的神经中枢处于兴奋的状态，会使患者出现睡眠质量差的情况。需要及时改善这种不良习惯，在睡觉前避免饮浓茶、咖啡，可以喝一些热牛奶，帮助改善睡眠质量。

4、植物神经紊乱：

可能是遗传、生活压力过大等原因导致的，会引起植物神经功能紊乱，表现为心悸、胸闷、气促、失眠、早醒等，可遵医嘱服用维生素B1片、盐酸多塞平片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗，服用药物时可以使用温水冲服。

5、神经衰弱：

可能是精神过度紧张、情绪不稳定等原因引起的，使大脑皮层的神经活动失调，导致脑和躯体功能衰弱，表现为易兴奋、睡眠障碍等症状，可遵医嘱服用甲钴胺片、谷维素片、阿普唑仑片等药物治疗。

日常生活中应养成良好的生活习惯，可以多吃高蛋白、高维生素的食物，比如鱼肉、牛肉、鸡肉、白菜、胡萝卜等，戒烟戒酒，适当的进行体育锻炼，有助于病情恢复。