高三孩子晚上玩手机的问题可以通过调整作息、心理疏导和家庭沟通来解决，原因可能与学习压力、缺乏自律以及手机成瘾有关。家长应帮助孩子制定合理的作息计划，减少手机使用时间，同时关注其心理健康。

1.调整作息时间：制定一个固定的作息表，确保孩子每天有足够的睡眠时间。建议晚上10点前上床，早上6点起床，保证8小时的睡眠。避免在睡前1小时内使用手机，减少蓝光对睡眠的影响。

2.心理疏导：高三学生面临巨大的学习压力，可能通过玩手机来缓解焦虑。家长应与孩子进行沟通，了解其心理状态，必要时寻求心理咨询师的帮助。通过心理疏导，帮助孩子找到更健康的减压方式，如运动、阅读或听音乐。

3.家庭沟通：家长应与孩子建立良好的沟通渠道，理解其需求和困惑。通过家庭会议，共同制定手机使用规则，明确每天的手机使用时间。家长也应以身作则，减少在家庭环境中的手机使用，营造一个良好的学习和休息氛围。

4.增加学习动力：帮助孩子设定明确的学习目标，激发其内在动力。通过奖励机制，鼓励孩子在完成学习任务后适度使用手机。同时，提供多样化的学习资源，如在线课程、辅导书籍等，增加学习的趣味性和效率。

5.限制手机使用：使用手机管理软件，限制孩子在特定时间段内使用手机。通过设置应用使用时间，减少孩子对手机的依赖。家长应定期检查孩子的手机使用情况，确保其遵守家庭规则。

高三孩子晚上玩手机的问题需要家长和孩子共同努力，通过调整作息、心理疏导和家庭沟通来解决。家长应关注孩子的心理健康，帮助其建立健康的生活习惯，同时通过限制手机使用和增加学习动力，提升其学习效率。通过家庭合作，创造一个良好的学习和休息环境，帮助孩子顺利度过高三阶段。