精子活力不足和畸形率偏高可能让许多男性感到困扰，这通常与不良生活习惯、生殖系统感染或精索静脉曲张等因素有关。调整生活方式是改善精子质量的关键。长期熬夜、吸烟、酗酒等习惯会削弱身体的抵抗力，影响精子的活力和形态。建议男性朋友们养成良好的生活习惯，确保充足的睡眠，戒除烟酒，并进行适量的体育锻炼以增强体质。

接下来，生殖系统感染也是一个值得注意的因素。疾病如睾丸炎和附睾炎可能导致精子生成功能的障碍。面对这种情况，及时就医并在医生指导下进行治疗是非常重要的。药物治疗可能包括抗感染药物如左氧氟沙星片或阿莫西林胶囊。补充营养物质如维生素E和锌也有助于改善生殖健康。

精索静脉曲张是另一个影响精子质量的常见原因。它会导致局部血液循环不良，从而影响到精子的健康。对于这种情况，药物治疗如迈之灵片和地奥司明片可能有所帮助。在必要时，手术治疗也是一种解决方案。

除了上述原因，内分泌失调也可能影响精子质量。遇到这种情况，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。保持健康的生活方式和积极的治疗态度是改善生殖健康的关键。希望这些建议能够帮助到有需要的朋友们，早日改善精子质量，提升生育能力。