吃多了导致的胃疼和后背疼，确实让人很不舒服。要缓解这种不适，我们可以从一般治疗、物理治疗和药物治疗三个方面入手。引起这种疼痛的原因可能是进食过快或暴饮暴食，也可能与慢性胃炎或胃溃疡有关。

1、一般治疗：喝温水是一个简单又有效的方法，它能帮助稀释胃里的食物浓度，加快新陈代谢和胃肠道的蠕动，有助于缓解不适。试着用手轻轻按摩腹部，顺时针方向，可以促进胃肠蠕动，帮助缓解胃疼。

2、物理治疗：热敷是一个不错的选择。用热毛巾或热水袋敷在后背，可以促进血液循环，缓解因胃痉挛引起的疼痛。按摩一些特定的穴位，比如内关穴和足三里穴，也有助于缓解胃疼。

3、药物治疗：对于慢性胃炎引起的胃疼，可以在医生指导下使用奥美拉唑或雷贝拉唑钠等药物。若是胃溃疡导致的疼痛，可以服用保护胃黏膜的药物，如硫糖铝或胶体果胶铋。同时，抑制胃酸分泌的药物如雷尼替丁或法莫替丁也可能有所帮助。

生活中要尽量避免辛辣和刺激性食物，以减轻胃肠负担。如果症状持续不缓解，建议尽快就医，进行详细的检查，比如胃镜，以明确病因并获得专业治疗建议。希望这些方法能帮助您缓解不适，早日恢复健康。