18至22岁的人如果想要长高，可以通过多方面的努力来促进身高增长。虽然遗传因素在身高中起着重要作用，但后天的饮食、运动和生活方式也同样关键。通过合理的饮食调理、适当的药物辅助、积极的运动锻炼以及其他有助于增高的方法，或许能在这段时间内实现身高的进一步增长。

1、饮食调理：在这个年龄段，人体仍处于发育的关键时期，合理的饮食能够为骨骼生长提供必要的营养支持。多摄入富含优质蛋白质的食物，如牛奶和鸡蛋，这些食物可以促进肌肉和骨骼的健康发展。同时，新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉和菠菜，也能提供丰富的维生素和矿物质。含钙丰富的食物，像虾皮和海带，能够为骨骼提供必要的钙质支持。

2、药物治疗：在医生的指导下，适当的药物补充可以帮助骨骼的发育。比如，碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙锌口服溶液等补钙产品可能有助于骨骼健康。而在特定情况下，医生可能会建议使用重组人生长激素注射液，这需要在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。

3、运动锻炼：运动是促进身高增长的有效方法。篮球、跳绳和引体向上等运动不仅能刺激骨骼生长，还能增强体质，促进全身健康。通过这些运动，身体的柔韧性和肌肉力量也会得到提升，有助于整体的身体发育。

4、其他方法：一些拉伸和力量训练的方法，如仰卧起坐和俯卧撑，可以帮助脊柱和周围肌肉保持良好的状态，从而促进骨骼的健康发育。这些简单的练习不仅能帮助增高，还能改善姿势和整体健康。

在追求身高的过程中，若感到身体不适，应及时咨询医生，以确保健康不受影响。通过科学合理的方法，或许能在这个年龄段实现身高的进一步增长。保持积极的生活方式和健康的饮食习惯，是支持身体发育的重要基础。