关于精子和卵子的畸形率，实际上并没有一个简单的答案。通常情况下，精子和卵子都是健康的，不存在谁的畸形率更高的说法。精子由男性的睾丸产生，而卵子则由女性的卵巢产生。在自然受孕的过程中，精子和卵子结合形成受精卵，进而孕育出新的生命。尽管两者可能会出现异常的情况，但一般来说，这种概率是比较低的，且没有明显的性别差异。

1、生活习惯的影响：对于想要备孕的夫妻，保持良好的生活习惯是非常重要的。避免熬夜和酗酒等不良习惯，可以帮助提高生殖细胞的质量。健康的生活方式不仅有助于提高精子和卵子的质量，还能对整体身体健康产生积极影响。

2、饮食的作用：饮食在备孕过程中也扮演着关键角色。摄入富含蛋白质和维生素的食物，例如鸡蛋和西红柿，有助于提供必要的营养支持。均衡的饮食能够改善身体状况，为孕育健康的生命奠定基础。

3、适度运动的益处：适当的有氧运动，如慢跑和游泳，不仅可以增强体质，还能提升免疫力。这些活动有助于缓解压力，改善心情，对备孕有积极的影响。

如果夫妻在备孕过程中遇到困难，比如不孕不育的问题，建议及时到医院的男科或妇科进行专业检查和治疗。专业的医疗建议和干预可以为解决这些问题提供有效的帮助。

整体来看，保持健康的生活方式、合理的饮食和适度的运动是确保精子和卵子健康的重要因素。通过这些措施，可以有效降低生殖细胞异常的概率，为孕育健康的下一代做好准备。