精子活力差和畸形多可能与不良生活习惯或某些疾病有关。为了改善这一情况，饮食和生活方式的调整是非常重要的。考虑到不良生活习惯对精子质量的影响，保持健康的生活方式是关键。长期熬夜、吸烟、饮酒以及精神压力过大会扰乱体内激素平衡，进而影响精子质量。建议养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，戒烟戒酒，多摄入新鲜水果蔬菜和高蛋白食物，有助于增强身体抵抗力。

1、精索静脉曲张可能是导致精子活力差的原因之一。这种情况可能由于先天性发育异常或长时间站立引起。随着病情发展，患者可能会感到睾丸部位的坠胀感和疼痛。对于这种情况，遵医嘱服用如迈之灵片、地奥司明片等药物可能有帮助，必要时可以考虑手术治疗。

2、前列腺炎也是影响精子质量的常见疾病，通常由病原体感染引起，表现为尿频、尿急等症状。治疗上，可以在医生指导下服用盐酸左氧氟沙星胶囊、阿莫西林胶囊等药物。同时，保持个人卫生，勤换内裤也非常重要。

附睾炎、睾丸炎等疾病也可能导致精子问题。如果出现不适或症状加重，应及时就医。通过合理的饮食、良好的生活习惯和必要的医疗干预，可以有效改善精子活力差和畸形多的问题。希望这些建议能为您提供帮助，并促使您采取积极的行动来改善健康状况。保持健康的生活方式不仅有助于改善精子质量，也能提升整体健康水平。