产后4小时内，新妈妈要尽快排第一次尿;产后3天内要及时排出大便。

产后排出尿便非常重要，它们在体内滞留不利身体恢复，严重时还会引起伤口感染、产后出血等。

产后2—4小时:尽快排尿

正常情况下，顺产后2～4小时新妈妈就会排尿，产后12~24小时排尿会大为增加。如果4小时后仍没有排尿，建议新妈妈及时找医生就诊，以免发生尿液滞留。

尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。

为了避免尿液滞留，建议新妈妈这样做:

1．每15N20分钟收缩和放松骨盆肌肉5次，这样可以刺激排尿，避免使用导尿管(如果使用导尿管，产褥垫要经常更换，约3—4小时更换一次，同时清洗会阴部)。

2．产后最初几个小时尽量多喝水，吃蔬菜水果、高纤维食物。

3．下床排尿前，要先吃点东西恢复体力，以免体力不支而昏倒。

4．上厕所的时间如果较长，站起来的时候动作要慢，不要突然站起来。

产后2—3天:及时排便

一般情况下，产后2～3天内新妈妈会排便，但是由于产后肠肌松弛，腹内压力减小，会阴疼痛，产褥期出汗多等原因，产后第一次排便的时间往往会延后。

为了促进产盾的排便，建议新妈妈这样做:

1．适量喝水，多吃新鲜水果，有条件的话，吃全麦或糙米食品。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物;避免油腻的食物。

4．如果有便秘情况，可按医生指示使用口服轻泻剂或软便剂。

3．避免忍便，或延迟排便的时间，以免导致便秘。

2．常下床行走可帮助肠胃蠕动，促进排便(排便之后，使用清水由前往后清洗干净)。