产后最初几天常常感到口渴，食欲不佳，这是因为产后女性的消化系统也出现了一些特殊的变化。胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;而且还增加了给孩子哺乳的任务。这些都会消耗妈妈体内大量的水分，如果不及时补充，不仅身体吃不消．皮肤也会出现干燥、细纹、瘙痒等问题。

补水不仅是“表面“功夫——喷下保湿喷雾、涂些保温产品，还要从内下手。内在补水，大家首先想到的就是饮水。单纯的喝白开水，水分容易流失，如果在白开水中加入少许食盐，水分就不会那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生、延缓衰老的饮食良方，一举两得。另外，果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足。

补水，千万别忽略了肠道。否则很容易出现便秘，毒素排不出去，积累在体内就会导致色斑、皮肤暗黄。

便秘的重要原因之一，就是大便的食物残渣中水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维，比如:猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣和桑葚，它们含有的膳食纤维能吸收和保留水分，使粪便变得柔软;也能刺激消化液的分泌与肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防与治疗便秘的作用。猕猴桃可作为最佳选择，它含有的维生素C，能起到美白的作用。同时提醒妈妈们，并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，比如:山楂、乌梅等水果就含有较多鞣酸，吃后反而会加重便秘的症状。梨虽然有生津止渴，养血生肌、润肺去燥等功能，但是，梨性寒冷，产后血虚的妈妈们不宜多吃。

产后运动减肥，因为出汗，在过程中会有口渴的感觉，这时大量喝水会刺激胃．但忍着不喝也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，只要能缓解口渴症状就好了，而且不能喝凉水，最好喝温开水。