早上牙龈出血可能让人感到困扰，通常这与口腔健康或某些全身性问题有关。常见原因包括刷牙不当、维生素C缺乏、牙龈或牙周炎症，甚至一些全身性疾病。如果您无法确定具体原因，建议尽快咨询专业牙医进行诊断，以便采取适当的措施。

1、刷牙不当：在刷牙时，如果使用的力度过大或者牙刷刷头过硬，都会对牙龈造成刺激，导致出血。这种情况下，牙龈可能还会出现明显的肿胀。建议选择柔软的牙刷，并使用温和的刷牙手法，避免对牙龈造成进一步的损伤。

2、维生素C缺乏：维生素C是维持牙龈健康的重要营养素，缺乏时会增加毛细血管的脆性，导致刷牙或咀嚼硬物时牙龈出血。可以通过增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和西兰花等，来改善这种情况。

3、牙龈炎症：不良的口腔卫生习惯可能导致牙菌斑和牙结石的堆积，进而引发牙龈炎症。此时，牙龈会变得脆弱，容易在刷牙或进食时出血。保持良好的口腔卫生，定期进行牙齿清洁，可以有效预防和缓解牙龈炎症。

4、牙周炎症：这种情况涉及牙齿周围组织的炎症，可能导致牙龈萎缩和牙槽骨吸收。长期的炎症反应会使牙龈更加脆弱，刷牙或进食时容易出血。及时就医并进行专业的牙周治疗是必要的。

5、全身性疾病：一些全身性疾病，如血液系统疾病（例如血小板减少症、白血病），可能影响凝血功能，导致牙龈出血。若怀疑有此类问题，及时进行医学检查和治疗是非常重要的。

保持良好的口腔卫生习惯和均衡的饮食是预防牙龈出血的基础。如果症状持续或加重，请务必寻求专业医疗帮助。通过及时的诊断和治疗，可以有效改善牙龈健康，防止更严重的问题发生。