颧骨外扩不能通过按压回去。对于成年人来说，颧骨形状已经固定，按压不会改变其结构。

1、削骨手术：这种方法适用于颧骨外扩明显且影响外观和功能的情况。削骨手术通过切除多余的骨组织，重新塑造颧骨形状。手术前需要详细检查和评估，确定是否适合进行手术。手术存在风险，比如感染、出血和术后恢复期的不适感。术后需要严格遵守医生的建议，避免剧烈运动和碰撞。

2、颧骨内推手术：这种手术通过将颧骨切断并重新定位，达到缩小颧骨外扩的效果。手术过程复杂，需要精确的技术和丰富的经验。术后需要一定的恢复期，期间可能会有肿胀和疼痛。手术效果通常较为显著，但也需要注意术后护理，避免并发症。

3、非手术方式：对于不愿意接受手术的人，可以考虑一些非手术的方式，比如化妆和发型调整。通过化妆技巧，可以在视觉上缩小颧骨的突出感。例如，使用暗影和高光技术，能够在视觉上调整面部轮廓。选择适合的发型也能帮助掩盖颧骨外扩的问题，比如选择有层次感的发型，能够在视觉上分散注意力。

4、心理调适：有时候，颧骨外扩并不会对健康造成实质性影响，更多的是心理上的困扰。可以通过心理咨询和自我调适，逐渐接受自己的外貌。每个人都有独特的美，不必过于在意外貌上的小缺陷。

5、健康生活方式：保持良好的生活习惯，健康的饮食和适当的运动，有助于整体面貌的改善。虽然不能直接改变颧骨形状，但可以提升整体气质和自信心。多摄入富含维生素和矿物质的食物，保持皮肤的健康和弹性。

颧骨外扩不能通过按压回去，手术是有效的改善方法，但需谨慎考虑和选择。非手术方式和心理调适也能起到一定的作用。保持健康的生活方式，有助于整体面貌的提升。