人的正常体温范围是36.1°C到37.2°C，测量方法不同会略有差异。体温受多种因素影响，包括环境、活动、生理状态等，超出正常范围可能提示健康问题。

1.体温的正常范围与测量方法

体温的测量方法包括口腔、腋下、耳温和直肠测量。口腔正常体温为36.3°C到37.2°C，腋下为36.1°C到36.8°C，耳温和直肠测量结果通常略高。测量时需注意环境温度、测量时间以及设备准确性，避免误差。

2.影响体温的因素

环境温度、运动、饮食、情绪和生理周期都会影响体温。例如，剧烈运动后体温可能短暂升高，女性在月经周期中体温也会波动。此外，年龄也是一个重要因素，婴幼儿和老年人的体温调节能力较弱，容易出现体温异常。

3.体温异常的常见原因

体温过高（发热）可能由感染、炎症、中暑或药物反应引起。体温过低（低体温）可能与寒冷环境、甲状腺功能减退或严重疾病有关。持续体温异常需及时就医，查明原因并进行针对性治疗。

4.如何维持正常体温

保持适宜的环境温度，避免过冷或过热。穿着合适的衣物，根据季节调整。适量运动有助于增强体温调节能力，但避免过度运动。饮食方面，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有助于维持身体机能。

5.体温异常的处理方法

对于轻微发热，可通过多喝水、休息和物理降温（如温水擦浴）缓解。若体温持续高于38.5°C或伴有其他症状，应及时就医。低体温时，需迅速保暖，使用毛毯、热水袋等，严重时需就医治疗。

了解正常体温范围及其影响因素，有助于及时发现和处理健康问题。通过合理的生活方式和及时就医，可以有效维持体温平衡，保障身体健康。若出现持续体温异常，务必寻求专业医疗帮助，避免延误治疗。